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title: "Cuida tu salud mental: mantente creativo"
description: Revisa y practica alguna de estas actividades para mantenerte creativo y al mismo tiempo cuidar tu salud mental.
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### Juntos construyendo para un futuro positivo
# Cuida tu salud mental: mantente creativo
**Publicado:** 2020-09-24 15:00:00
**Autor:** Redacción Nacional ProPositivo
Arsh Raziuddin
De acuerdo con expertos, es recomendable utilizar nuestra creatividad para liberar el estrés o angustia de nuestras responsabilidades y rutina. Más que una manera para pasar el tiempo, los estudios han demostrado que el arte y otros *outlets* creativos pueden ayudar a reducir la ansiedad para una mejor salud mental.
Todos podemos utilizar nuestra creatividad de distintas maneras; te recomendamos elegir la que disfrutes más. Te compartimos 6 maneras para mantenerte creativo aún en casa (y probablemente encontrar un nuevo *hobby*).
1. **Escribe**
Escribir nos ayuda a mantener nuestros pensamientos organizados y a reflexionar. Podemos obtener estos beneficios con sólo escribir cada día sobre *journal prompts, *te compartimos varios ejemplos:
- Qué agradeces el día de hoy
- Los mejores recuerdos que has hecho en el último mes
- 30 cosas que te hacen sentir bien
1. **Trabaja en un proyecto, día por día**
Completar un pequeño paso de un proyecto cada día puede ser una manera para marcar el paso del tiempo durante la cuarentena. El proceso diario puede ser algo sencillo: toma una foto de la vista en tu ventana cada mañana para formar un álbum o elabora una pared de fotos en donde cada semana agregues nuevas memorias.
1. **Cocina una nueva receta**
Cocinar es una actividad recomendada para el bienestar, ya que involucra un proceso de concentración sencillo en el que se utilizan todos los sentidos y ayuda a disminuir el estrés.
Además, improvisar y sustituir ingredientes son maneras creativas de utilizar nuestros recursos: haz una lista con lo que cuentas en la cocina y busca una receta que puedas hacer con ello.
Te recomendamos la siguiente página:[https://www.supercook.com/](https://www.supercook.com/) ahí, introduces lo que tengas en tu cocina y te brinda recetas que puedes preparar con ello.
1. **Elabora una *****zine***
Una *zine* es una pequeña revista hecha por uno mismo con una colección de imágenes e ideas, ya sea física o en línea. A través de una *zine*, puedes documentar esta parte de tu vida o cualquier tema que te apasione y quieras conocer más. Es una excelente manera de transmitir tu talento.
Puedes juntar a tus amigos y trabajar en una *zine* sobre diferentes temas que les llame la atención a todos: es un proyecto emocionante a través del cual pueden documentar sus experiencias.
1. **Experimenta con arcilla**
****
Jugar con arcilla tiene efectos terapéuticos y relajantes: puedes manipularla como si fuera plastilina, ser más ambicioso con un proyecto y crear piezas para decorar tu casa. Esta es una buena manera para desarrollar tu creatividad y expresarse a través de ella: existen tutoriales en línea para trabajar la arcilla en casa. ¡Te recomendamos probarlo!
1. **Practica *****lettering***
El *lettering* es una actividad estimulante y relajante, ya que requiere de *mindfulness* y concentración en los detalles. Se trata del arte de escribir a mano de manera decorativa. Esta es una habilidad que requiere de práctica, y por lo mismo puede ser gratificante ver cómo mejoramos con el tiempo.
Para practicarla, sólo necesitas plumones y hojas. Te recomendamos el siguiente video para comenzar tu práctica:
**Referencias**
*8 Ways to Stay Creative in Quarantine*. (17 de Abril de 2020). Obtenido de The Atlantic : [https://www.theatlantic.com/newsletters/archive/2020/04/coronavirus-social-distancing-art-projects/610246/](https://www.theatlantic.com/newsletters/archive/2020/04/coronavirus-social-distancing-art-projects/610246/)
*Creativity in the times of coronavirus*. (29 de Julio de 2020). Obtenido de Hindustan Times: https://www.hindustantimes.com/more-lifestyle/creativity-in-the-times-of-coronavirus-here-s-how-creative-outlets-helped-shakespeare-newton-and-now-you-amid-pandemic/story-E1sbEOq8qDl3Ma8LsdYuUL.html
*Experts say creative outlets benefit mental health during physical isolation*. (28 de Abril de 2020). Obtenido de The battalion: [http://www.thebatt.com/life-arts/experts-say-creative-outlets-benefit-mental-health-during-physical-isolation/article_848498ae-899e-11ea-99a2-b75a632066f2.html](http://www.thebatt.com/life-arts/experts-say-creative-outlets-benefit-mental-health-during-physical-isolation/article_848498ae-899e-11ea-99a2-b75a632066f2.html)
Autor: Frida Sofía Sánchez, corresponsal Universidad Tecmilenio campus Las Torres
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