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title: Consejos de alimentación para empezar el 2021 de la mejor manera.
description: Conoce y aprende a tener una buena alimentación con consejos de una Licenciada en Nutrición egresada de Universidad Tecmilenio.
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# Consejos de alimentación para empezar el 2021 de la mejor manera.
**Publicado:** 2021-01-06 19:26:20
**Autor:** Redacción Nacional ProPositivo
Uno de los propósitos que hacemos cada año es hacer ejercicio o comer mejor. Y este año no es la excepción, sin embargo, es importante considerar consejos de personas expertas en nutrición para cumplir este tipo de metas.
Mayela Coronado Dorantes es egresada de la [Licenciatura en Nutrición](https://tecmilenio.mx/es/licenciatura-en-nutricion) por Universidad Tecmilenio Campus Veracruz, quien a través de los años ha aumentado su amor por su carrera y por lo tanto cuenta con experiencia en el tema.
**“Yo sabía desde la prepa que me iba a dedicar a algo del área de la salud. En ese momento fue cuando vi el área de oportunidad en cuanto a la alimentación de los mexicanos. Y a pesar de que nunca me vi en un consultorio, porque la nutrición no es solo dar consultas, es ahora lo que hago y me encanta”.** Comparte Mayela Coronado.
Es importante reconocer que para empezar un hábito y conocer sobre el área de nutrición, debemos antes saber ciertos conceptos.
**Nutrición y alimentación, dos cosas distintas**
La nutrición, según el [Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS),](http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion) se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos de obtención, asimilación y digestión de los nutrientes por el organismo. Mientras que la alimentación es la elección, preparación y consumo de alimentos, lo cual tiene relación con nuestro entorno, costumbres, tradiciones y ambiente en el que vivimos.
**“La nutrición es muy importante porque es algo que hacemos diario, todos los días desayunamos, comemos y cenamos. Es algo primordial para el cuerpo, y el hecho de que lo hagas de manera correcta no solo influye en tu peso, idea que muchas personas piensan cuando escuchan nutrición.” **Comenta la nutrióloga.
**Pequeños hábitos que hacen la diferencia**
Al no alimentarnos de manera correcta, nos sentimos fatigados, cansados, con insomnio o estrés, y si no lo controlamos podemos generar alguna enfermedad. Como menciona la nutrióloga Mayela Coronado: “Todo lo que invertimos en nosotros para bien es bueno, sin embargo hay que empezar por lo que hacemos a diario.”
Es por ello que te compartimos 6 consejos de la experta en nutrición para iniciar o seguir mejorando tus hábitos alimenticios.
1. **Genera una rutina:** Es importante tener una rutina u horario que incluya tu alimentación con 3 comidas fuertes y 2 pequeñas al día, no malpasarse, tomar agua, hacer ejercicio por necesidad y no solo por motivación.
2. **Crea metas a corto plazo con compromisos que puedas cumplir:** Desde hacer una rutina de 20 minutos cada tercer día hasta tomar los litros de agua recomendados, esto en un mes hará la diferencia.
3. **Mejorar tus hábitos por ti y no por los demás:** No simplemente se trata de estar delgado, es un bienestar integral, ya que al momento en que empezamos a comer sanamente lo notamos en la digestión, la energía, estado de ánimo, en la piel o el cabello.
4. **Sigue un plan de alimentación:** No se trata de tener una dieta, sino una manera de alimentarnos y tener un plan de alimentación de acuerdo a nuestras necesidades.
5. **Practica comer de manera consciente:** No hay que comer por comer, sino escuchar a nuestro cuerpo cuando tiene hambre y cuando solo tiene ansiedad.
6. **Come alimentos naturales y menos procesados:** Esto ayudará a que nuestro cuerpo se sienta bien y le cueste menos trabajo procesar la comida.
Sin lugar a dudas el 2020 fue un año de reflexión y afortunadamente ahora más personas se preocupan por su alimentación, pero no debemos dejar de lado el seguir informándonos sobre lo que es mejor para nuestros hijos, papás, amigos y sobre todo nosotros mismos.
Si te interesa conocer más tips, responder tus dudas o incluso agendar una cita con la nutrióloga Mayela Coronado te invitamos a seguirla en sus redes sociales.
Encuéntrala en Instagram como @nutriologa.mayela y en Facebook como Nutrióloga Mayela.
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