¿Te sientes estresado ante la situación actual por el Coronavirus en México?
Pasar más tiempo en casa y salir lo menos posible para evitar exponerse al virus, provoca que más de una persona sienta necesidad de moverse, hacer algo diferente ante el estrés, ansiedad e intranquilidad que provoca el aislamiento social.
Para esto, nos hemos dado a la tarea de investigar aplicaciones que cuenten con ejercicios de meditación, mindfulness y relajación para mejorar la energía diaria.
1. Insight Timer
Ganadora de Apps del año. La aplicación gratuita de meditación # 1 que cuenta con meditaciones guiadas, y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford.
Es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
2. Balance
Destacada en la Apple Store como la aplicación del día, Balance es un entrenador personal de meditación, que permite probar diferentes experiencias con ejercicios de respiración.
Cuenta con versión gratuita que da acceso a ciertas meditaciones que cuentan con objetivos desde tener energía para trabajar, energía para despertar, agradecer, disminuir la ansiedad, entre otras.
3. Headspace: Meditation & Sleep
“Get happy, Stress less”, es el slogan de esta app con puntuación de 4.9, es una guía diaria de mindfulness, que permite escoger cientos de meditaciones guiadas para controlar el estrés y ansiedad para dormir, trabajar, ejercitarse y obtener salud mental.
Sin duda, es una app muy completa porque incluye un modo Despertar y Movimiento para empezar el día con pequeñas historias reales, y consejos de expertos que ayudarán a mantener la mente y cuerpo activos.
3. Meditopia
Con puntuación de 4.9 en la Apple Store y #6 en la lista de Bienestar y Salud. Meditopia ofrece más de 1000 meditaciones prácticas, que sin importar la ubicación, la experiencia diaria sea mejor.
La app también ofrece frases inspiracionales diarias, historial del progreso, Mindful Meter, recordatorios para dormir y meditar, y el Modo Nocturno para obtener relajación y concentración sin distracciones
4. Endel
Con puntuación de 4.7, Endel es una de las apps relativamente nuevas, que a diferencia de Headspace y Meditopia, esta app crea sonidos personalizados para dar al cuerpo y mente lo que necesita.
Cuenta con 4 diferentes modos, que por medio de un potente algoritmo diseña sonidos y ritmos diferentes dependiendo el entorno interno y externo, esto para reducir el estrés, potenciar la productividad, mantener una atención plena en el trabajo, o tener un sueño tranquilo.
Todas estas aplicaciones se encuentran disponibles en la Apple Store y en Google Play para que puedas probar cada una de ellas.