Cómo enfocarte realmente en tu desarrollo personal

¿Te sientes estresado ante la situación actual por el Coronavirus en México?

Pasar más de 15 días en casa y salir lo menos posible para evitar exponerse al virus provoca que más de una persona sienta necesidad de moverse, hacer algo diferente ante el estrés, ansiedad e intranquilidad que provoca el aislamiento social, y que genera improductividad en nuestras actividades.

Para esto, nos hemos dado a la tarea de investigar aplicaciones para realizar diversos ejercicios de meditación, mindfulness y relajación para este momento de aislamiento.

1. Insight Timer

Ganadora de Apps del año. La aplicación gratuita de meditación # 1 que cuenta con  meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford. Pistas de música de artistas de renombre mundial.

Es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

2. Headspace: Meditation & Sleep

“Get happy, Stress less”, es el slogan de esta app con puntuación de 4.9, es una guía diaria de mindfulness que te permite escoger cientos de meditaciones guiadas para controlar el estrés y ansiedad para dormir, trabajar, ejercitarte y salud mental. 

Sin duda es una muy completa app, ya que incluye un Wake Up y Move Mode para empezar tu día con pequeñas historias reales y consejos de expertos que te sacarán una sonrisa, así como ejercicios para tu mente y cuerpo que te ayudarán a hacer cardio tanto mental como físico.

3. Meditopia

Con puntuación de 4.9 en la Apple Store y #6 en la lista de Bienestar y Salud. Meditopia ofrece más de 1000 meditaciones prácticas para que sin importar en donde te encuentres puedas mejorar tu experiencia diaria relajado.

La app también ofrece frases inspiracionales diarias, historial de tu progreso, Mindful Meter, recordatorios para dormir y meditar, y el Dark Mode para relajarte y concentrarte sin tener que escuchar tu teléfono para no distraerte.

4. Endel

Con puntuación de 4.7, es una de las app relativamente nuevas que a diferencia de Headspace y Meditopia. Esta app crea sónicos personalizados para darle a tu cuerpo y mente lo que necesita para lograr cada actividad que te propongas.

Cuenta con 4 diferentes modos, Relax, Focus, On-the-Go, y Sleep Mode. Donde cada una cuenta con sonidos diversos y con ritmos diferentes dependiendo la función, dado que por medio de un potente algoritmo diseña una sonidos que dependiendo tu entorno interno y externo con condiciones como ubicación, zona horaria, clima, y pulso cardiaco para reducir estrés, potenciar tu productividad, concentrarte en tu trabajo, relajarte, o tener un sueño tranquilo.

5. Intiminmd

Esta app con calificación de 4.3, es un método efectivo elaborado por psicólogos expertos en mindfulness. Ofrece ejercicios de 10 minutos al día para aquellos que no cuentan con grandes espacios de tiempo entre sus actividades.

Se puede trabajar algún aspecto concreto de la vida con sus 4 programas: Salud y Estrés, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional. 

Todas estas aplicaciones se encuentran disponibles en la Apple Store y en Google Play para que puedas probar cada una de ellas.

Si conoces alguna otra, escríbenos en los comentarios tus recomendaciones.