--- title: Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes description: Te dejamos algunas recomendaciones para cuidar la salud mental como estudiante. image: https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/consejos%20para%20cuidar%20la%20salud%20mental%20%20(1)-1.png ---   ![Tec Milenio](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/logo_tec_milenio.svg)   - [Inicio ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/) - [Preparatoria ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/preparatoria) - [Carreras Profesionales ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales) - [Presenciales](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales-presenciales) - [En Línea](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales-en-linea) - [Ejecutivas](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales-ejecutivas) - [Maestrías ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias) - [Presenciales](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias-presenciales) - [En Línea](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias-en-linea) - [Bienestar Integral ](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/bienestar-integral) - [Vida con propósito](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/vida-con-proposito) - [Ambientes positivos](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/ambientes-positivos) - [Organizaciones positivas](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/organizaciones-positivas) - [Connect ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/tecmilenio-connect) - [Educación continua ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/educaci%C3%B3n-continua) [![tecmiblog-ngo-ch](https://blog.tecmilenio.mx/hs-fs/hubfs/tecmiblog-ngo-ch.png?width=200&name=tecmiblog-ngo-ch.png) ](https://blog.tecmilenio.mx/)   [![milenio](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/logo_tec_milenio.svg) ](https://tecmilenio.mx) - [Inicio ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/) - [Preparatoria ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/preparatoria) - [Carreras Profesionales ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales) - [Presenciales](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales-presenciales) - [En Línea](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/en-linea) - [Ejecutivas](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/carreras-profesionales-ejecutivas) - [Maestrías ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias) - [Presenciales](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias-presenciales) - [En Línea](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/maestrias-en-linea) - [Bienestar Integral](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/bienestar-integral) - [Vida con propósito](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/vida-con-proposito) - [Ambientes positivos](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/ambientes-positivos) - [Organizaciones positivas](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/organizaciones-positivas) - [Connect ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/tecmilenio-connect) - [Educación Continua ](https://vive.tecmilenio.mx/blog/tag/educaci%C3%B3n-continua) # Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes Por: **César Roberto de León Rocha** octubre 17 2023 Compartir:   [**](http://twitter.com/share?text=Cuida%20tu%20salud%20mental,%20recomendaciones%20para%20estudiantes&url=https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes)   [**](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes) ![time](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo%20de%20lectura.svg) 2 min ![topic](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo%20de%20lectura.svg) profesional En México existe una preocupante brecha en la atención a la salud mental. De acuerdo con datos del gobierno federal, [aproximadamente 8 de cada 10 personas con problemas mentales no reciben la atención adecuada](https://www.insp.mx/avisos/10-de-octubre-dia-mundial-de-la-salud-mental#sup8). Esto nos invita crear conciencia sobre cómo mantenerte el equilibrio y bienestar en la vida diaria. Las y los estudiantes se enfrentan constantemente al reto de alcanzar el “éxito” académico sin descuidar su salud mental. La universidad es un periodo emocionante y transformador, repleto de nuevas experiencias, desafíos intelectuales y oportunidades de crecimiento personal. Sin embargo, a menudo, este viaje académico también conlleva presiones abrumadoras, plazos ajustados y expectativas elevadas. Con respecto a este tema, la doctora Gabriela Ortiz, directora de Salud y Bienestar Estudiantil de Tecmilenio** **nos da las siguientes recomendaciones para lograr un equilibro entre la salud mental y el bienestar como estudiantes.  ## Recomendaciones para gozar de bienestar integral como estudiante - Organiza tu tiempo de estudio y tareas de manera eficiente. Un buen plan de estudio puede ayudarte a sentirte más en control. - Prioriza el sueño adecuado. Un descanso de calidad es esencial para la concentración y la salud mental. - Incorpora actividad física en tu rutina. El ejercicio libera endorfinas, que pueden aliviar el estrés. - Mantén una dieta equilibrada y evita el consumo excesivo de cafeína. - Programa pausas breves durante el estudio para evitar el agotamiento mental. - Practica técnicas de respiración profunda o meditación para reducir la tensión en momentos de estrés. - Habla con amigos, familiares o consejeros cuando necesites desahogarte o buscar consejo. - No tengas miedo de decir no a compromisos adicionales que puedan aumentar tu estrés. - Si el estrés se vuelve abrumador, considera llamar a la** **Línea Orienta de Tecmilenio 800-711-96-71, donde serás atendido por profesionales en áreas como: emocional, médico, legal, nutricional, veterinario y financiero. Al adoptar estas recomendaciones, te ayudará a encontrar el equilibrio entre la vida universitaria y tu salud mental, impulsando tu bienestar integral. Cada estudiante es único, y lo que funciona para ti, puede no ser lo mejor para otro.  Recuerda que tu bienestar es una prioridad y que siempre hay ayuda disponible. No estás solo en este viaje.    ![tecmilenio-bg-cta](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/tecmilenio-bg-cta.png) **¿Tienes dudas?** Ingresa a nuestra sala virtual y resuelve tus dudas de admisiones al instante. [Inicia Videollamada ¡AHORA!](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes#) ![Horario de atención](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/clock-tecmilenio.png) Horario de atención L - V 9:00 AM a 6:30 PM y Sábados 9:00 AM a 1:00 PM Uno de nuestros asesores te atenderá. Ingresa tus datos para continuar × **César Roberto de León Rocha** Contenidos Destacados - [Diseña tu carrera profesional con base en Tu Propósito de Vida](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/disena-carrera-profesional-base-proposito-de-vida) - [¿Por qué elegir tu maestría se convertirá en tu verdadera elección profesional?](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tu-maestria-se-convertira-en-tu-eleccion-profesional) - [Qué es la psicología positiva y cómo impacta a tu carrera profesional](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/psicologia-positiva-como-impacta-tu-carrera-profesional) Contenido Descargable - [Licenciaturas para el futuro](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes#) - [Licenciaturas para el futuro](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes#) - [Licenciaturas para el futuro](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuidar-salud-mental-recomedaciones-estudiantes#) También te recomendamos ![time](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo-blanco.svg) 6 mins [profesional](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/profesional) ![¿Cuáles son las carreras universitarias que ofrece Tecmilenio?](https://blog.tecmilenio.mx/hs-fs/hubfs/que%CC%81%20carreras%20universitarias%20tiene%20Universidad%20Tecmilenio.jpeg?width=600&name=que%CC%81%20carreras%20universitarias%20tiene%20Universidad%20Tecmilenio.jpeg) ##### [¿Cuáles son las carreras universitarias que ofrece Tecmilenio?](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuales-carreras-universitarias-ofrece-tecmilenio) [ Leer artículo ** ](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/cuales-carreras-universitarias-ofrece-tecmilenio) ![time](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo-blanco.svg) 4 mins [profesional](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/profesional) ![Y tú, ¿ya sabes para qué sirve tu INE?](https://blog.tecmilenio.mx/hs-fs/hubfs/Como%20sacar%20el%20INE%20si%20tengo%20menos%20de%2025%20-min-3.jpeg?width=600&name=Como%20sacar%20el%20INE%20si%20tengo%20menos%20de%2025%20-min-3.jpeg) ##### [Y tú, ¿ya sabes para qué sirve tu INE?](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/para-que-sirve-tu-ine) [ Leer artículo ** ](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/para-que-sirve-tu-ine) ![time](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo-blanco.svg) 4 mins [profesional](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/profesional) ![Ingeniería Industrial en Tecmilenio: mejora continua y automatización](https://blog.tecmilenio.mx/hs-fs/hubfs/prueba%202.jpg?width=600&name=prueba%202.jpg) ##### [Ingeniería Industrial en Tecmilenio: mejora continua y automatización](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/ingenieria-industrial-y-mecatronica-automatizacion) [ Leer artículo ** ](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/ingenieria-industrial-y-mecatronica-automatizacion) ![time](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/Universidad_Tecmilenio_March2020/images/tiempo-blanco.svg) 5 mins [profesional](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/tag/profesional) ![Infografía de la Administración: Gestión de Capital Humano](https://blog.tecmilenio.mx/hs-fs/hubfs/revalidaci%C3%B3n%20y%20la%20equivalencia%20de%20grado%20o%20estudios.jpeg?width=600&name=revalidaci%C3%B3n%20y%20la%20equivalencia%20de%20grado%20o%20estudios.jpeg) ##### [Infografía de la Administración: Gestión de Capital Humano](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/equivalencia-o-revalidacion-tu-licenciatura-ingenieria) [ Leer artículo ** ](https://blog.tecmilenio.mx/articulos/equivalencia-o-revalidacion-tu-licenciatura-ingenieria) Navega en ViveTecmilenio Live Podcast Entretenimiento Webinars Materiales Descargables Artículos de Blog *ZOOM* ** ![Correo Electrónico](https://blog.tecmilenio.mx/hubfs/newspaper.png) ¡Escríbenos por WhatsApp! 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