Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes

En México existe una preocupante brecha en la atención a la salud mental. De acuerdo con datos del gobierno federal, aproximadamente 8 de cada 10 personas con problemas mentales no reciben la atención adecuada. Esto nos invita crear conciencia sobre cómo mantenerte el equilibrio y bienestar en la vida diaria.

Las y los estudiantes se enfrentan constantemente al reto de alcanzar el “éxito” académico sin descuidar su salud mental. La universidad es un periodo emocionante y transformador, repleto de nuevas experiencias, desafíos intelectuales y oportunidades de crecimiento personal. Sin embargo, a menudo, este viaje académico también conlleva presiones abrumadoras, plazos ajustados y expectativas elevadas.

Con respecto a este tema, la doctora Gabriela Ortiz, directora de Salud y Bienestar Estudiantil de Tecmilenio nos da las siguientes recomendaciones para lograr un equilibro entre la salud mental y el bienestar como estudiantes. 

Recomendaciones para gozar de bienestar integral como estudiante

• Organiza tu tiempo de estudio y tareas de manera eficiente. Un buen plan de estudio puede ayudarte a sentirte más en control.

• Prioriza el sueño adecuado. Un descanso de calidad es esencial para la concentración y la salud mental.

• Incorpora actividad física en tu rutina. El ejercicio libera endorfinas, que pueden aliviar el estrés.

• Mantén una dieta equilibrada y evita el consumo excesivo de cafeína.

• Programa pausas breves durante el estudio para evitar el agotamiento mental.

• Practica técnicas de respiración profunda o meditación para reducir la tensión en momentos de estrés.

• Habla con amigos, familiares o consejeros cuando necesites desahogarte o buscar consejo.

• No tengas miedo de decir no a compromisos adicionales que puedan aumentar tu estrés.

• Si el estrés se vuelve abrumador, considera llamar a la Línea Orienta de Tecmilenio 800-711-96-71, donde serás atendido por profesionales en áreas como: emocional, médico, legal, nutricional, veterinario y financiero.

Al adoptar estas recomendaciones, te ayudará a encontrar el equilibrio entre la vida universitaria y tu salud mental, impulsando tu bienestar integral. Cada estudiante es único, y lo que funciona para ti, puede no ser lo mejor para otro. 

Recuerda que tu bienestar es una prioridad y que siempre hay ayuda disponible. No estás solo en este viaje.